MITO O REALIDAD:
“Es bueno tomar Aquarius cuando se hace deporte”
Se piensa que...
Es bueno dar Aquarius cuando se hace deporte. ¿Es esto verdad?
 | Pues esto es ¡falso! Cuando se hace deporte se pierden, a través del sudor, agua y sales minerales que deben ser repuestos para evitar la deshidratación. La cantidad de líquido que se necesita beber depende de la edad, intensidad de la actividad y de la temperatura ambiental ¿Cuál es la bebida de elección para hidratar durante el deporte? El agua fresca (12-13 ºC) es la bebida de elección. En niños con actividad deportiva en el ámbito escolar y que no incluya la competición, no es necesaria ni conveniente la sustitución del agua por bebidas comerciales para deportistas. Cuando la duración del ejercicio sea mayor de 60-90 min de forma continua o haga mucho calor puede ser aconsejable una hidratación con bebidas deportivas isotónicas que reponen los líquidos y sales que se pierden por el sudor. El Aquarius y otros refrescos no reúnen en su composición las condiciones adecuadas de sales minerales y son ricos en azúcares. Se debe evitar tomar bebidas con gas o zumos. Pueden provocar dolor abdominal durante la práctica deportiva. Tampoco se recomienda la ingesta de «bebidas energéticas» en la población infanto juvenil. Contienen sustancias estimulantes como cafeína, taurina, ginseng, L-carnitina, creatina, etc. Pueden provocar aumento de la frecuencia cardíaca, tensión arterial, arritmias cardiacas, alteraciones del sueño, ansiedad, y nerviosismo. |
- Ana Mª Fierro Urturi. Pediatra. Centro de Salud “Pisuerga“. Arroyo de la Encomienda. La Flecha (Valladolid)
- Grupo de Educación para la Salud. AEPap.
